Dopamine detoks, cara untuk melawan kecanduan media sosial

 

 

Media sosial sudah menjadi hal yang tak dapat dipisahkan di kehidupan saat ini, karena hampir semua informasi dapat kita dapatkan dengan mudah melalui media sosial, namun media sosial juga dapat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan setiap harinya.

Kecanduan media sosial menyebabkan kita tidak dapat lepas dari gadget yang ada digenggaman kita, orang dengan kecanduan media sosial sulit sekali untuk dapat produktif dan fokus dalam mengerjakan berbagai hal sehingga cenderung mudah sekali terdiktrasi oleh media sosial itu sendiri.

Banyak orang dengan kecanduan media sosial mereka sadar dan juga telah merasakan dampak negatif dari media sosial itu namun mereka merasa sangat sulit untuk dapat lepas dari kecanduan yang mereka alami sehingga terus menerus mengulang kegiatannya di dalam media sosial. Dalam penjelasan kali ini akan membahas tantang cara untuk melawan kecanduan media sosial melalui dopamine detoks.
 

Hal yang perlu kita ketahui bahwa di dalam tubuh kita terdapat hormon bernama dopamine, ini adalah hormon yang mengatur sensasi rasa senang di dalam tubuh kita, contohnya adalah ketika kita tertawa karena melihat video-video lucu yang kita temukan di media sosial, itu artinya hormon-hormon dopamine di dalam tubuh kita keluar sehingga memunculkan rasa senang.

 

Namun didalam penelitian-penelitian yang ada, hormon dopamine ini selain memunculkan rasa senang ia juga dapat mendorong kita untuk mencari hal-hal lainnya yang membuat diri kita merasa senang, pengaruh ini lah yang terus mendorong kita untuk terus menerus mencari kesenangan yang ada di media sosial sehingga timbullah kecanduan untuk membuka media sosial secara terus menerus untuk mencari hal-hal menarik lainnya.

 

Selain daripada itu hormon dopamine juga tidak memberikan sinyal rasa kepuasan untuk tubuh kita sehingga dapat membuat kita terjebak berjam-jam di media sosial hanya untuk mencari kepuasan dari rasa senang itu namun kita tetap tidak akan pernah merasakan kepuasan itu yang dikarenakan dampak dari efek hormon dopamine itu sendiri.

 

Hal seperti ini lah yang menyebabkan kita sulit sekali untuk dapat produktif setiap harinya dikarenakan terus-menerus terjebak di dalam media sosial. Untuk dapat keluar dari kecanduan media sosial yang dirasakan, kita dapat melakukan beberapa hal misalnya melalui dopamine detoks.

 

Dopamine detoks adalah sebuah cara untuk mengatur ulang sistem kerja otak agar tidak ketergantungan terhadap rangsangan tertentu yang dapat menyebabkan kecanduan.

 

Tujuan dari dopamine detoks adalah mengubah kebiasaan buruk yang memberikan rasa kecanduan menjadi kebiasaan yang lebih produktif. Contohnya adalah kita dapat menggantikan kebiasaan buruk bermedia sosial dengan cara melakukan olahraga, keduanya menghasilkan hormon dopamine namun hormon dopamine yang dihasilkan dengan berolahraga jauh lebih sehat dibandingkan hormon dopamine yang dihasilkan melaui bermedia sosial.

 

Berikut langkah-langkah yang dapat kita gunakan dalam dopamine detoks,

 

pertama kita harus menyadari hal-hal apa saja yang memberikan dampak buruk terhadap produktivitas kita, dan kita harus menghindari hal-hal instant seperti bermedia sosial untuk mendapatkan kesenangan, ketika kita sedang stres karena pekerjaan yang menumpuk kita dapat mencari kesenangan lainnya seperti dengan mengobrol atau meminum kopi bersama teman kerja.

 

Kedua menjauhi rangsangan yang dapat memicu efek dopmine, contohnya adalah kita dapat menyembunyikan handphone kita agar kita dapat fokus untuk produktif dan menjauhi kebiasaan buruk kita dalam bermedia sosial.

 

Ketiga, kita dapat melakukan alternatif kegiatan lain yang dapat menggantikan kebiasaan buruk kita dalam bermedia sosial yaitu seperti olahraga ,membaca buku. Atau kegiatan positif lainnya yang dapat menghasilkan dopamine yang lebih sehat dan juga yang terpenting adalah kemauan kita untuk melepaskan kebiasaan buruk kita dalam bermedia sosial.

​

Pada akhirnya bukan berarti hormon dopamine itu berbahaya bagi tubuh kita, namun hormon ini memiliki fungsi agar tubuh dapat fokus untuk mencari kesenangan atau kebahagiaan. Kita dianjurkan untuk tidak kekurangan dan juga tidak kelebihan produksi homon dopamine ini di dalam tubuh kita. Dopamine detoks bukan berarti hormon dopamine di dalam tubuh kita dihilangkan, karena hormon ini tidak dapat mengjilang, yang dapat kita lakukan adalah memilih mana kebiasaan yang dapat menghasilkan hormon dopamine yang baik dengan yang buruk, yaitu dengan cara dopmine